심리
[내애착유형 테스트] 나의 연애, 왜 항상 같은 문제로 아플까?
러브SOS365
2025. 7. 28. 20:25
애착 유형이란 무엇일까요?
성인 애착은 크게 '불안'과 '회피'라는 두 가지 축으로 이해할 수 있습니다. 이 두 가지 차원이 어떻게 조합되느냐에 따라 네 가지 주요 애착 유형이 결정됩니다.
회피 (친밀감 불편도) →
불안 (유기 공포) →
안정형
낮은 불안, 낮은 회피
불안형
높은 불안, 낮은 회피
회피형
낮은 불안, 높은 회피
혼란형
높은 불안, 높은 회피
가장 흔한 갈등의 춤: 불안-회피 커플
불안형은 다가가려 하고, 회피형은 멀어지려 하는 패턴은 관계를 악화시키는 가장 대표적인 '악마의 왈츠'입니다.
불안형: 불안을 느낌
"연락이 없네... 마음이 식었나?"
↓
항의 행동: 더 가까이 다가감
"왜 연락 안 돼? 나 사랑하긴 해?" (집착, 확인)
↓
회피형: 압박감을 느낌
"숨 막혀... 혼자 있고 싶다."
↓
비활성화 전략: 거리를 둠
"피곤해." (침묵, 잠수, 회피)
⤴
...이 패턴이 무한 반복됩니다.
안정적인 사랑으로 가는 길
애착 유형은 바뀔 수 있습니다. 의식적인 노력을 통해 누구나 '획득된 안정형'이 될 수 있습니다.
💡
1. 패턴 인식하기
나의 감정과 행동이 어떤 상황에서 반복되는지 객관적으로 바라보세요.
❤️🩹
2. 자기 위로하기
불안이 밀려올 때, 스스로를 비난하지 말고 다정한 친구처럼 다독여주세요.
🗣️
3. 건강하게 소통하기
'항의'나 '회피' 대신, 나의 진짜 감정과 필요를 솔직하게 요청하세요.
🌱
4. 자율성 회복하기
관계가 내 삶의 전부가 되지 않도록, 나만의 시간과 세계를 가꾸세요.
